Musisz to urozmaicac .Na masie można sobie pozwolić na smaczniejsze mięso niż pierś z kurczaka Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-30 12:29:00
Dzięki za odpowiedzi, postaram się zamieniać pierś z kurczaka. Orzechy włoskie aktualnie mam za darmo, jak mi się skończą będę wymieniał na olej. Co do warzywa i owoców, głównie jest to pomidor i czasem marchewka. Owoce też w miarę możliwości jem. Co byś polecał na ostatni posiłek? Zmieniony przez - enjoy_10 w dniu 2017-07-02 14:12:07
[...] Posiłek 1: Zastąp płatki kukurydziane owsianymi i odejmij trochę mleka, jest zbędne. Posiłek 2: Mniej pieczywa więcej jajek Posiłek 3: Zdecydowanie więcej mięsa, mielone jest raczej średnim pomysłem, wybierz jakąś rybke lub pierś z kurczaka Posiłek 6: Mniej pieczywa więcej jajek jak wyżej. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-07 20:51:12
[...] razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus+chude mięso/rybka 15.00 trening 16.00 po treningu gainer b25 t10 w87 ok 17.00 200g ryżu pierś z kurczaka b35 t5 w158 ok 20.00 ser biały makaron b30 t6 w79 makaron durum, dorzuć oliwę warzywa 22.00 makaron 3 jajka na twardo b 35 t 19 w 78 .makaronu raczej mniej [...]
Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g Mleko-200ml Kakao-10g kakao mam nadzieje ze naturalne, i 2 jajka na twardo ogolnie za malo bialka oliwa z oliwek - 10g II-Sniadanie ( w szkole ) Bułka Grahama-140g Szynka-40g za malo bialka Warzywa- dawaj ile chcesz nasiona słonecznika III [...]
mam jeszcze jedno pytanko :p co jesc po aerobrach ? biegam po sniadaniu i nie wiem co jesc jako 2 posiłek w dni wolne ;p .W tygodniu jak wracam to wcinam po aerobach odrazu posiłek potreningowy ?. pierś z kurczaka+troche ryzu ;f
Nie ma tutaj nic szczególnie trudnego. Bierzesz masę każdego z produktów, które będziesz spożywał z osobna, np. pierś z kurczaka 150 gramów, oliwą z oliwek do smażenia 10 mililitrów, ryż woreczek 100 gramów. Wszystkie produkty należy zważyć przed ich obróbką. W tym przypadku będzie to np. smażenie. Olej użyty do smażenia jest w niewielkiej ilości. [...]
Witaj, Wygodniej nie było by Ci ułożyć jadłospis na 4/5 posiłki ? Troszkę nie rozumiem posiłku na przykład 4 ? Pierś z kurczaka zamień na inne mięso udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Słonecznik zamieniłbym na migdały , orzechy nerkowca ale radzę Ci jak wcześniej wspomniałem tłuściejsze [...]
7;30(380kcal,32B,12T,30W) Twaróg półtłusty - Krasnystaw 120G Otręby pszenne 10G Jogurt Naturalny 150g Wasa pieczywo żytnie(2 kromki) 22g Migdały 10g + zielenina 10;30(450k,30b,24t,30w) 2.5 Jajka na parze 140g Szklanka Mleka 250g Orzechy włoskie 10g Wasa (2 kromki) 22g Ogórek,zielenina 13;00(przed treningiem),(320k,30b,9T,32W) Tuńczyk w wodzie [...]
i39.tinypic.com/161jk2o.jpg i44.tinypic.com/2e5t7af.jpg i44.tinypic.com/2z8sytc.jpg i41.tinypic.com/30bieth.jpg Co do jadlospisu staram sie jest jak najwiecej bialka Sniadanie 2-3 kanapki z jakims serkiem,serem, twarogiem Do szkoly owoc + woda + rowniez jakas kanapka Obiad Piers z kurczaka, ryz lub ziemniaki do tego jakas zalatka warzywna [...]
Do miro8686: Te obiady sa niepokojace :/ W miare mozliwosci zmieniaj tunczyka na jakas swieza rybe albo wlasnie piers z kurczaka. Jezeli obrzydł Ci ryż to zastąp go kaszą. Czwarty posiłek jedz 1,5-2h przed siłownią. Do dddd09: Chaczyk ma absolutną racje. Ułóż dietę pod siebie ! Nie ma innej opcji ! Pozdrawiam ! :)
[...] III posiłek 13.30 - obiad w pracy IV posiłek 15.40 - 200 g serka wiejskiego 17.00 - trening od razu po pracy V posiłek 18.30 (po siłowni) - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka/pierś z kurczaka/makrela (na zmianę) + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie) Co myślicie? Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2007-07-13 11:35:28
proponuje odstawić suplementacje na koszt pełnowartościowych posiłków. Zaoszczędzone pieniądze przeznaczyć na produkty tj. pierś z kurczaka, ryby, twaróg, ważywa. Niestety tych produktów masz ubogą ilość w diecie, co uniemożliwi Ci w znacznym stopniu budowanie czystej, a przedewszystkim zdrowej masy mięśniowej. Jeśli już chcesz wspomagać się [...]
1# Platki owsiane 100g + 3 jaja kurze , 100ml soku z marchewki 2# Chleb zytni pelnoziarnisty 150g + szynka z indyka 50g 3# Ryż brązowy 100g + Pierś z kurczaka 150g 4# Trening 5# Tunczyk w wodzie120g + Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 6# twarogu 125g i Oliwa z oliwek 15ml Moja dieta gdzie tera moge powciskac suplementy ? Bialko wedluk brakow a [...]
No tak ale akurat ryż mi nie przezkadza zawsze posypuję curry i moge jesc go codziennie.Glownym zrodlem bialka u mnie jest piers z kurczaka...powiem tak wole już codziennie kupowac piersi(smakuje mi najbardziej z wszystkich mięs) niż wybierac w schabach, wołowinach itd... No np ostatnio mialem taki przypadek, że we wtorek nie moglem isc na [...]
[...] na trening na ciężarach... ale czekamy co inni powiedzą... co do rad, rano najlepiej płatki na mleku jakieś, na noc białko z tłuszczem czyli np. ser biały z oliwą z oliwek, pierś z kurczaka i ryż to jest pokarm dobry równierz, owoce, ważywa jeść, jajka, makaron... przejrzyj sobie diety innych użytkowników, tabele i wyciągnij wnioski co jest [...]
Brak kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Posiłki około treningowe są niezwykle ważne, które to są u Ciebie? Wszelkiego rodzaju szynki to reguły wysoko przetworzony produkt. Warzywa i owoce stanowią fundament zdrowej diety. Urozmaicaj swój jadłospis, w ten sposób unikniesz niedoborów, oraz pozbawisz się codziennej monotonni. Pierś z kurczaka [...]
ok poprawka Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : studia,siłownia,muay thai Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia muay thai Odżywianie : Wiekszy procent nawykow wyniesionych z redukcji Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki Czy [...]
Śniadanie: -3 jajka -płatki owsiane 100g -kawałek ciasta/sernika -herbata -banan 2 śniadanie bułki z szynką, serem, masłem i pomidorem Obiad -ryż i pierś z kurczaka -banan obiad 2 kasza gryczana 100g -banan Podwieczorek -twaróg chudy 100g kolacja -makaron z serem/sosem 3434 kcal Zmieniony przez - swiatogor w dniu [...]
Tu kawałeczek na zdjęciu. Zrobiłem tak: 500g pierś z kurczaka 300g wątróbka 4 jaja 230g cebuli - 4 takie średnie bułka grahamka 70g wymoczona w wodzie z bulionem drobiowym kilka ząbków czosnku, pieprz, sól, gałka muszkatołowa, imbir Całość: ~ 200g białka ~ 50g węgli ~ 50g tłuszczu Jak ktoś chce zmniejszyć ilość tłuszczu to można dać białka z jaj. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
